Cara mengatasi diabetes
Halo sobat semua pada blog saya kali ini akan membahas topik yaitu tentang :Solusi Apabila Anda Mengatasi Diabetes atau Kencing Manis.
Pada blog ini yang ingin saya bahas adalah bagaimana solusi yang dapat anda lakukan di rumah dengan cara mengubah faktor-faktor yang dapat anda ubah. Misalkan anda mengalami obesitas. Anda dapat menurunkan berat badan anda. Bagi anda yang kecanduan rokok, alkohol, atau makanan manis, anda juga dapat menguranginya. Dan bahkan, anda dapat berhenti total.
Mengatur pola makan yang baik dan olahraga rutin juga dapat anda lakukan sehari-hari. Jadi disini saya akan membagikan 4 solusi yang dapat anda lakukan di rumah.
Solusi yang pertama adalah diet. Diet yang saya maksud disini adalah mengatur pola makan anda. Kunci dari menjaga kadar gula darah agar tetap terkontrol atau tetap normal adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Yaitu karbohidrat dengan indeks glikemik rendah.Pengidap diabetes tidak dianjurkan untuk makan buah durian,Karena mengandung kadar gula yang tinggi, sehingga membuat lonjakan pada kadar gula darah anda.
Kemudian, ada beberapa makanan yang saya anjurkan untuk anda. Makanan yang dapat anda konsumsi antara lain adalah : kacang kedelai, kacang merah, dan beberapa jenis kacang-kacangan. Kemudian, anda boleh menambahkan ubi, tahu, labu, seledri, bayam, kol, lobak, kemudian quinoa, oats, ikan, dan putih telur. Anda juga bisa mengkonsumsi low fat yoghurt dan daging ayam tanpa lemak.
Yoghurt yang dimaksud disini adalah yoghurt plain. Jangan mengkonsumsi yoghurt dengan banyak gula, apalagi banyak lemak. Dan ini semua adalah makanan-makanan yang saya anjurkan dan baik untuk anda, terutama bagi penderita diabetes. Kemudian, anda juga harus menghindari makanan-makanan yang mengandung tinggi gula. Terutama makanan-makanan olahan, minuman-minuman bersoda, permen, madu, alkohol, dan rokok. Kafein yang berlebihan juga dapat menganggu sistem metabolisme di dalam tubuh anda.
Kemudian yang kedua adalah suplemen. Jadi, anda boleh menambahkan suplemen untuk anda konsumsi sehari-hari. Suplemen yang pertama adalah chromium. Dimana chromium dapat mengurangi kadar gula di dalam darah. Sebaiknya anda konsumsi secara teratur, setidaknya kurang lebih selama 2 bulan agar anda bisa melihat hasilnya. Dan tentu saja harus diimbangi dengan yang nomor satu tadi. Jika anda hanya mengkonsumsi suplemen saja, tetapi makanan anda masih ‘sembarangan’, lupakan saja jika anda ingin gula darah anda terkontrol. Kemudian, vitamin yang selanjutnya adalah vitamin E, vitamin B kompleks, coenzyme Q10, dan L-carnitine.
anda bisa memulai olahraga dengan berjalan cepat. Dan yang saya anjurkan adalah anda berjalan cepat paling sedikit selama 30 menit. Kalau bisa, anda teruskan selama 1 jam. Olahraga ini sangat baik untuk membantu metabolisme di dalam tubuh anda. Kemudian olahraga lain yang dapat anda lakukan adalah bersepeda, berenang, dan lakukanlah olahraga aerobik kesukaan anda. Dimana semua jenis olahraga ini dapat memperbaiki sistem metabolisme di dalam tubuh anda. Jika metabolisme di dalam tubuh anda baik, maka sistem di dalam tubuh anda semuanya dapat bekerja dengan baik.
Kemudian, yang keempat adalah hal-hal yang perlu anda hindari. Kalau bisa, anda hentikan. Yaitu yang pertama adalah duduk terus-menerus dalam waktu lama.
Kemudian yang perlu anda hindari yang kedua adalah stress dan gejolak emosi yang negatif. Sebenarnya ketika anda membenci suatu benda, membenci orang lain ataupun membenci binatang peliharaan tetangga, itu tidak melukai mereka. Tetapi melukai diri anda sendiri. Dengan seperti ini, sebenarnya anda telah merusak sistem di dalam tubuh anda. Termasuk metabolisme di dalam tubuh anda. Stress berlebihan juga berdampak pada sistem pencernaan anda.
Dan bagi anda penderita diabetes, sebaiknya anda berlatih untuk mengurangi stress, stress management, dan melatih emosi anda. Kemudian yang perlu anda hindari lagi yang ketiga adalah cemas yang berlebihan.nah ini semua adalah cara agar kita bisa perlahan menyembuhkan diabetes kita ya sobat semua,semoga bermanfaat😉
0 Comments