PENYEBAB SUSAH TIDUR YANG HARUS KITA KETAHUI


Temen-temen sehat siapa yang sekarang lagi di fase kayak aku?yaitu fase susah tidur?kesel bangetkan udah malem susah tidur,pagi kesiangan rasanya badan remuk semua campur aduk,badan jadi gak fit.Nah Sulit tidur ini pada setiap orang disebabkan oleh faktor yang berbeda-beda,yaitu seperti paparan cahaya biru atau blue light dari teknologi yang ada di sekitar kita.

Yang paling sering mengalami adalah para generasi milenial dan masyarakat jaman sekarang atau modern saat ini masa-masa sepert ini penting banget buat kita semua selalu jaga kesehatan apalagi sekarang sudah era globalisasi ,salah satunya dengan mencukupi kebutuhan tidur kamu,Nah terkadang nih kita rasanya sulit banget buat tidur.

 maka dari itu di blog saya kali ini akan membahas faktor penyebab susah tidur beserta solusinya .Yang pertama ini adalah Stres,tidak dapat dipungkiri kita pasti Memiliki beban pikiran yang sangat banyak,meskipun itu hal dari yang terkecil atau besarpun bisa menyebabkan seseorang menjadi mudah atau gampang mengalami stres.

banyak orang nih guys termasuk saya xixixixi ,yang sering mengalami stres kecil jadi kesulitan tidur Solusinya, cobalah mengetahui dan mencari tau apa penyebab stres dan belajarlah untuk mengontrol rasa stres tersebut dan mencoba melakukan aktivitas yang menenangkan diri kita semua.

Yang kedua adalah paparan blue light (cahaya biru) dari alat elektronik ininih guys yang paling sering dialami oleh para generasi milenial dan masyarakat jaman now atau modern saat ini. paparan cahaya biru dari teknologi sekitar kita misalkan seperti hp, komputer, laptop dan televisi. Jadi sebaiknya matikan peralatan elektronik yang mengganggu minimal 1 jam sebelum kita tidur.

berhentilah sebentar saja saat bermain ponsel atau hp, agar tidurmu bisa lebih pulas jauhkan posisi smartphone anda dari tempat tidurmu,matikanlah daya selama tidur atau bisa mengubahnya ke mode pesawat. yang ketiga adalah terlalu banyak mengkonsumsi kafein Semua orang pasti, salah satu efek dari kafein yaitu seperti teh dan kopi-kopian adalah membuat tubuh menjadi berenergi sehingga, efek sampingnya jadi susah tidur.

Sebenernya mengkonsumsi kafein memang punya banyak manfaat untuk tubuh,tetapi jika sudah mengganggu jam tidurmu sebaiknya kurangi jumlah konsumsinya. Yang keempat, terganggu cahaya kamar,siapa disini lampu kamarnya terang banget? cahaya kamar bisa mengurangi produksi melatonin dalam tubuhmu yaitu hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal yang menyebabkan kantuk seseorang maka dari itu, kondisi tidur yang ideal selalu disarankan dengan posisi lampu mati.

kalau kamu termasuk golongan orang yang tidak menyukai tidur dalam kegelapan bisa dicoba dengan memasang lampu yang dirancang khusus untuk tidur yang bisa kamu atur dengan mudah di samping kasur. Yang kelima, efek samping obat,tanpa kita ketahui beberapa jenis obat tertentu ada yang memiliki efek samping penyebab dari sulit tidur dengan nyenyak. 

Tapi kamu ngga perlu khawatir  karena seiring dengan tubuhmu membaik dan berhenti mengkonsumsi obat-obatan dan waktu tidurpun juga akan kembali normal seperti semula dan kamu bisa tertidur dengan nyenyak deh.semoga blog ini membantu dan bermanfaat